Щадящая диета сама по себе хороша тем, что сидя на ней человек не испытывает ноющего чувства голода. Питание довольно разнообразное, хотя и ограниченное в количестве. Диетологи утверждают, что одна из наиболее гуманных диет, потому как есть можно и мясо и яйца вареные и сыры (кисломолочные продукты). Такое разнообразие пищи не вводит в депрессию и позволяет оздоровить организм, очистить пищеварительную систему от шлаков.
Рекомендуется придерживаться щадящей диеты семь дней, на восьмой день и все последующие дни вводить в свой рацион новую пищу (разнообразие), но умерить поедание мучных сладостей.
Меню одного дня на «щадящей диете».
Утром выпить стакан воды, спустя пол часа выпить кофе или чашку зелёного чая, сахар не добавляем. Чуть позже необходимо скушать пять кусочков сыра (твёрдый сорт).
На обед следует кусочек вареной курятины скушать (70 – 100 граммов), так же скушать одно яйцо всмятку, плюс четыре – пять кусочков твёрдого сыра (сто граммов).
На ужин есть ничего не рекомендуется, но если очень уж мучает голод,можно съесть сто граммов творога или (и) два яблока. И непосредственно перед сном следует выпить мятный чай (либо мятный отвар).