Народное здоровье

Чай для этой диеты должен быть зеленым, обязательно высокого качества, листовым — то есть дорогим. Особенность зеленого чая заключается в том, что он благотворно действует на пищеварение и стенки сосудов, а кроме того, обладает очень сильным очищающим действием.

Продолжительность чайной диеты — три дня. Приемы пищи — в любое время суток. На день — горсть качественного изюма или кураги плюс свежезаваренный зеленый чай.

Есть лечебный вариант чайной диеты. Его рекомендуют тем, кто страдает энтероколитом и острым гастритом. Семь раз в день нужно выпивать по стакану чая с 10 гр. сахара.

На этой диете надо пребывать три дня. Те, кто находился на данной диете, утверждают, что за три дня пребывания на ней можно сбросить до трех килограммов избыточного веса. А самое главное, что вес потом не возвращается. Один минут в такой диете, что она имеет лишь сезонный характер, поскольку требуется употреблять свежую чернику, а это возможно лишь в летний период. Поэтому, как только появляется черника, любительницы быстрой потери массы тела отправляются в лес или на рынок за ягодой.

Черника не только позволяет несколько уменьшить вес, а также и обогатить организм витаминами, эта ягода очень полезна для хорошего зрения, улучшает память, она обладает слабительным эффектом. Содержащийся в чернике коллаген препятствует дряхлению кожи, что очень важно при похудании.

В день по предложенной диете надо съедать примерно четыре стакана черники, а также выпивать стакан йогурта обезжиренного и пол-литра кефира.

Итак, меню на день для черничной диеты:

Завтрак первый:

Необходимо к творогу добавить чернику (полстакана), а также положить ложку столовую сметаны. Все запить стаканом кефира.

Завтрак второй:

Перемешать стакан черники с половинкой стакана кефира.

Обед:
Смешать полстакана черники и сто граммов творога, затем добавить сметану (одну чайную ложку). Все запить стаканом кефира.

Полдник:
Смешать полстакана черники и йогуртом (сто граммов).

Ужин:

Кефир (полстакана) смешать с черникой (полстакана), затем выпить.

Перед самым сном:

Смешать кефир и чернику по полстакана каждого.

Так надо питаться в течение трех дней.

Диета достаточно строгая, и ее продолжительность не должна превышать четыре дня. Все время диеты необходимо пить много жидкости, физическую активность желательно ограничить. Первый день. Завтрак – два яйца (сварить вкрутую), один апельсин, чашечка черного кофе без сливок и сахара. На обед разрешено съесть восемь черносливин размоченных в воде. Ужин состоит из одного яйца (вкрутую или всмятку) и одного апельсина.
Второй день. На завтрак только чашечка черного кофе с куском нежирного сыра твердых сортов (или брынзы). Обед будет состоять из одного апельсина и сваренного вкрутую яйца. Ужин довольно скромный – стакан теплого молока и одна груша.
Третий день. Завтрак – один или два стакана чая и на этом все. Обед – кусок нежирного сыра с помидором и огурцом (по одной штуке). Ужин – стакан молока.
Четвертый день. На завтрак приготовьте мюсли с молоком или с соком. На обед одна помидорка и один свежий огурчик. Ужин – два апельсина.

Возвращайтесь к нормальному питанию постепенно, держите себя в руках и после четырех дней ограничений не набрасывайтесь сразу на еду. Иначе через день – другой вы не только вернете все потерянные килограммы, но и наберете еще. Периодичность диеты – не чаще чем раз в месяц. Продукты в ней заменять не рекомендуется.

Только при строгом соблюдении этой диеты, в течении четырех дней, вы сможете очистить свой организм от шлаков и избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Четырехдневная разгрузочная диета – меню таково:

1 день. Отварной рис (без соли), яблочный сок;
2 день. Вареная куринная грудка без соли, зеленый чай;
3 день. Нежирный творог и кефир;
4 день. Нежирный сыр, сухое вино (не более одной бутылки).

Каждый день на такой разгрузочной диете употребляйте только тот продукт, который указан в меню. Количество продукта в течение одного дня не ограничено. Можно пить минеральную воду без газа.

Чечевица – вкусный и полезный продукт, который, к сожалению, редко появляется на нашем столе. И совершенно напрасно. Чечевица богата различными веществами, нужными нашему организму. Она содержит большое количество белка и будет настоящим подарком людям, придерживающимся вегетарианской диеты или соблюдающим религиозные посты.

Диета на основе чечевицы предполагает, что вы будете на обед лакомиться блюдами из чечевицы. На завтрак и ужин можно съесть любые блюда из перечисленных ниже:

Варианты завтраков:
пятьдесят граммов мюсли (залить их кефиром или соком);
сто пятьдесят граммов йогурта;
груша или яблочко + чай (зеленый) с 1 ч. ложкой меда;
сто граммов диетического творога + две ч. ложечки меда;

Варианты ужинов:
салатик из чечевицы и жареного лука;
салатик из огурчиков и помидоров (заправка – подсолнечное масло);
сто граммов рыбы + зеленый горошек;

Дополнительно на полдник и ланч можно съесть фрукты, оптимальный вариант – яблоко или груша.

На обед можно есть любое блюдо, приготовленное из чечевицы. Самый лучший вариант – порция чечевицы без приправ. Если такой вариант кажется вам скучным, приготовьте супчик из чечевицы, чечевицу с рисом и томатным соусом, можно испечь лепешки из чечевицы и творога.

Из напитков подойдут негазированная минералка или чай, лучше зеленый.

Шведские специалисты разработали интересную диету, которая способствует не только похудению, но и нормализации обмена веществ. В основе рациона – молоко, гречка, овощи (в том числе и картошка) и фрукты.

1 день

Завтрак: стаканчик молока и гречневая каша.

Обед: Салатик из болгарского перчика, помидоров и лука, сто граммов сыра и чашка подогретого молока.

Ужин: двести граммов свеклы (отварить, натереть и заправить сметаной), три вареных картошки и кусочек хлеба.

2 день

Завтрак: стаканчик молока и гречневая каша.

Обед: парочка вареных картофелин + 250 граммов рыбы и порция зеленого салата с заправкой из растительного масла.

Ужин: двести граммов нашинкованной капусты и лука с растительным маслом, парочка вареных яиц и стаканчик молока.

3 день

Завтрак: кусочек хлеба, 60 граммов сыра и стаканчик молока.

Обед: 100 граммов салата из свежих овощей, 250 граммов курицы (жареной) и стаканчик яблочного сока.

Ужин: восемьдесят граммов сыра, сто пятьдесят граммов пюре из картофеля, кусочек хлеба и стаканчик молока.

4 день

Завтрак: стаканчик яблочного сока и пара гренок.

Обед: кусочек вареного мяса, сто граммов гречки,200 граммов яблок и апельсинов.

Ужин: сто пятьдесят граммов салатика из помидоров с луком (заправить маслом) и стаканчик молока.

5 день

Завтрак: апельсин и стаканчик йогурта.

Обед: сто граммов вареной картошки, котлета и чашечка чая.

Ужин: 150 граммов апельсинов или клубники, двести граммов других фруктов и стаканчик яблочного сока.

6 день

Завтрак: 200 граммов гречки и стаканчик молока.

Обед: 150 граммов вареной картошки, 150 граммов отварного мяса, яблоко, апельсин.

Ужин: двести граммов салатика из зеленого сладкого перца, капусты, лука и огурцов (заправить маслом), 100 граммов риса.

7 день

Завтрак: 150 граммов рисовой каши и стаканчик молока.

Обед: сто граммов вареной картошки, двести граммов рыбы (пожарить или отварить) чашка апельсинового сока + яблоко и один апельсин.

Ужин: салатик из свежих овощей, небольшая отбивная, кусочек хлеба (черного), яблоко и стаканчик яблочного сока.

Рацион неплохо сбалансирован, применять диету можно достаточно долго. Шведская диета способствует медленному, но стабильному похудению.

Эта диета была разработана специалистами из Швейцарии. Она предоставляет нам определенную свободу выбора, т.к. предлагается целых три режима питания, которые можно комбинировать как угодно. Продолжительность диеты — семь дней. Повторять швейцарскую диету можно раз в месяц.

Первый вариант
Завтрак: пятьдесят граммов черного хлеба, яйцо и стакан молока.
Ленч: яблоко, весом сто граммов.
Обед: двести граммов запеченной или отварной щуки, сто граммов зеленого салата, сто граммов печеного или вареного картофеля и морковный сок.
Ужин: пятьдесят граммов хлеба из муки грубого помола, творожный сыр, разведенный молоком, салат из ста граммов редиса или помидоров, несладкий чай.

Второй вариант
Завтрак: сто граммов постного окорока, пятьдесят граммов хлеба, чашка кофе с молоком.
Ленч: полстакана сока из овощей.
Обед: двести граммов запеченного постного говяжьего бифштекса, сто граммов отварного картофеля (посыпать рубленой петрушкой), свекла, квашеная капуста.
Ужин: пятьдесят граммов хлебобулочных изделий, сто граммов заливной рыбы, пятьдесят граммов цикория или зеленый салат, напиток из шиповника, подслащенный сахарином.

Третий вариант:
Завтрак: два яйца всмятку, редис, сто граммов хлеба, чашка кофе с молоком.
Ленч: сто граммов фруктов.
Обед: двести пятьдесят граммов запеченной курицы, сто граммов печеного картофеля, шпинат, салат из сырой морковки.
Ужин: сто граммов творога (развести молоком) с зеленым луком, салат или цикорий, пятьдесят граммов хлебобулочных изделий, стакан томатного сока.

Согласно утверждению ученых, долгие годы изучавших полезные качества шоколада, всего одна его плитка в неделю способна омолодить организм и даже продлить жизнь сладкоежкам. Объясняется это наличием в этом вкусном продукте природных антиоксидантов – катехинов.

Шоколад защищает клетки от свободных радикалов, предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний, а также предупреждает появление злокачественных новообразований. Не стоит удивляться, что на свет появилась «сладкая» методика похудения – шоколадная диета. Существует два варианта такой диеты – о них и пойдет речь в нашей статье.

Монодиета на шоколаде

Данной диеты можно придерживаться не дольше 7 дней, однако гораздо лучше использовать ее в качестве разгрузочного дня. Такая монодиета имеет очень низкую калорийность (около 600 ккал), что приводит к стремительной потере веса (до 7 кг за неделю). Результатом быстрого сжигания жировой ткани может стать заметная дряблость кожи, что, согласитесь, выглядит совсем не эстетично. Кроме того, дефицит полезных элементов существенно ослабляет организм (чтобы этого избежать стоит принимать витаминно-минеральный комплекс).

Меню:

• Черный кофе (желательно молотый, а не растворимый)
Обезжиренное молоко (его добавляют в кофе)
Негазированная минеральная вода
Черный шоколад – 90-100 г

Плитку шоколада делят на 3-4 порции и запивают каждую из них чашечкой кофе (можно с молоком, но обязательно без сахара). Воду пьют не ранее, чем через 2-3 часа после шоколадно-кофейной трапезы.

Итальянская шоколадная диета

В этом варианте диеты помимо шоколада присутствуют и другие продукты, поэтому она вполне безопасна для организма. По результативности она несколько уступает монодиете (потеря веса составляет около 3 кг за 7 дней). Вместе с тем, постепенная убыль жировой ткани позволяет сохранить тело упругим (особенно, если совместить диетическое меню с несложными физическими упражнениями). Повторить данную диету можно уже по истечении недели после ее окончания.

Меню:

• Свежие овощи, а также салаты с их использованием (последние можно заправлять нежирными соусами)
Диетические соусы (можно с небольшим количеством белого мяса птицы)
Макароны из пшеницы твердых сортов
Попкорн без добавления соли и масла (в качестве заправки можно использовать твердый сыр в небольшом количестве, а также перец, соевый соус, винный уксус и сухой чеснок)
Несладкие фрукты и ягоды
Черный шоколад – 30 г
Вода -2 л

Шоколад едят в промежутках между трапезами.

Противопоказания

Шоколадная диета противопоказана при сахарном диабете, а также при аллергии на данный продукт. От данной методики похудения стоит отказаться при желчнокаменной болезни, а также при любых заболеваниях печени и поджелудочной железы. Не стоит прибегать к «шоколадному» меню и тем людям, которые страдают сердечными заболеваниями или имеют повышенное давление.

Какой из «сладких» способов похудения выбрать, решайте сами, однако не забывайте давно известную истину: «тише едешь – дальше будешь». Желаем вам удачи!

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко

Шотландская диета основана на «медленных» углеводах и рассчитана на одну неделю. За это время вы можете похудеть на три – пять килограмм. В основе диеты овощи, фрукты, каши и хлеб темных сортов – продукты богатые так называемыми «медленными» углеводами. Благодаря высокому содержанию клетчатки в рационе питания не будет возникать чувство голода, улучшится работа кишечника, что создает эффект «чистки» организма. Меню на неделю выглядит так:

Понедельник. Завтрак – приготовьте овсянку из хлопьев с молоком, тертым яблочком, добавьте свежих ягод и немного лимонного сока. Обед – сделайте салатик из белокочанной капусты, отварите гречку (150 грамм), стакан яблочного сока. Ужин – отварите три небольших картофелины в мундире и съешьте с двумя свежими помидорками и кусочком черного хлеба.
Вторник. Завтрак – небольшая порция отрубей (столовую ложку отрубей залейте стаканом воды), стакан апельсинового сока. Обед – салат из капусты, болгарского перца и лука с растительным маслом, немного пшенной каши, стакан минеральной воды без газа. Ужин – приготовьте салат из яблок, чернослива, груш, абрикосов (порция 200 грамм), стакан апельсинового сока.
Среда. Завтрак – тарелка овсянки с медом, стакан молока. Обед – отварите на пару две картофелины и 200 грамм рыбы. Из фруктов полагается один грейпфрут. Ужин – 150 грамм гречки, листовой зеленый салат, одно яблоко, стакан яблочного сока, кусочек черного хлеба.
Четверг. Завтрак – отварите одно яйцо всмятку, съешьте его с ломтиком зернового хлеба, запейте стаканом молока. Обед – порция (250 грамм) овощной запеканки из картофеля, моркови, лука, капусты. Стакан томатного сока. Ужин – небольшая порция отрубей, ломтик черного хлеба, одно яблоко, один грейпфрут.
Пятница. Завтрак – овсянка с яблоком, фруктами, орешками и стакан яблочного сока. Обед – по 150 грамм овощного салата и гречневой каши, небольшой кусочек черного хлеба, чай без сахара. Ужин – небольшая отбивная из нежирного мяса, 100 грамм зеленого салата с лимонным соком, кусочек черного хлеба с тмином, стакан апельсинового сока.
Суббота. Завтрак – небольшая порция гречки, стакан молока. Обед – несколько листиков зеленого салата, 150 грамм картофельного пюре, кусочек черного хлеба. Ужин – 150 грамм салата (морковь, свекла, капуста, болгарский перец), 200 грамм отварной рыбы, стакан виноградного сока.
Воскресенье. Завтрак – немного отрубей, кусочек хлеба с тмином, стакан виноградного сока. Обед – 200 грамм тушеной или вареной капусты с кусочком черного хлеба и стакан яблочного сока. Ужин – небольшая отбивная из мяса нежирных сортов, 150 грамм салата (редька, капуста, свекла, болгарский перец) с лимонным соком, стакан яблочного или виноградного сока.

Во время диеты между приемами пищи разрешено пить натуральные соки из фруктов, перед сном можно съесть грейпфрут или яблоко, апельсин. Чувства голода вы испытывать не должны.

Щадящая диета сама по себе хороша тем, что сидя на ней человек не испытывает ноющего чувства голода. Питание довольно разнообразное, хотя и ограниченное в количестве. Диетологи утверждают, что одна из наиболее гуманных диет, потому как есть можно и мясо и яйца вареные и сыры (кисломолочные продукты). Такое разнообразие пищи не вводит в депрессию и позволяет оздоровить организм, очистить пищеварительную систему от шлаков.
Рекомендуется придерживаться щадящей диеты семь дней, на восьмой день и все последующие дни вводить в свой рацион новую пищу (разнообразие), но умерить поедание мучных сладостей.

Меню одного дня на «щадящей диете».
Утром выпить стакан воды, спустя пол часа выпить кофе или чашку зелёного чая, сахар не добавляем. Чуть позже необходимо скушать пять кусочков сыра (твёрдый сорт).
На обед следует кусочек вареной курятины скушать (70 – 100 граммов), так же скушать одно яйцо всмятку, плюс четыре – пять кусочков твёрдого сыра (сто граммов).
На ужин есть ничего не рекомендуется, но если очень уж мучает голод,можно съесть сто граммов творога или (и) два яблока. И непосредственно перед сном следует выпить мятный чай (либо мятный отвар).