Народное здоровье

При нарушении опорожняющей деятельности кишечника врачи советуют пить слабый кефир или, другими словами, кефир однодневного срока выдержки.

Летний вариант диеты при запоре:

Завтрак – овощной салат из помидоров, огурцов, капусты и растительного масла. Омлет и некрепкий чай с чайной ложкой меда.
Второй завтрак – стакан однодневного кефира или коктейль из него.
Обед – вегетарианский суп, заправленный сметаной или ряженкой, кусок отварного мяса, тушеная свекла.
Полдник – стакан сока или компот из свежих ягод и фруктов.
Ужин – овощные голубцы, гречка.
Перед сном – стакан свежего кефира.

Зимний вариант кефирной диеты:

Завтрак – овощной салат из вареной свеклы, соленого огурца, заправленный растительным маслом. Овсяная каша и стакан однодневного кефира.
Второй завтрак – 1-2 яблока.
Обед – вегетарианский борщ со сметаной, отварная курица с тушеной морковью.
Полдник – компот из сухофруктов.
Ужин – овощное рагу, творог, заправленный кефиром или ряженкой. Перед сном – стакан слабого кефира или коктейль из кефира.

Кефир, благодаря своему составу и наличию в нем углекислоты и спирта способен повышать настроение и снимать стрессы. Улучшаемый кефиром обмен веществ, благотворное действие на пищеварительный тракт, на сердечно-сосудистую систему противостоит стрессам и усталости. Кефир можно употреблять с продуктами, которые также благотворно действуют на нервную систему. От этого эффект будет еще сильнее.

Чтобы избавиться от усталости в стакан кефира добавьте чайную ложку меда, ядра грецких орехов, изюм, мелко порезанную курагу и чернослив. Кефир с добавленной в него измельченной петрушкой и сельдереем будет прекрасно влиять на нервную систему, на почки и будет являться противовоспалительным средством.

В стакан кефира налейте две столовых ложки свекольного сока, одну чайную ложку напитка из шиповника и сок одного лимона. Такая смесь прекрасно восстанавливает утерянные силы.

Полстакана кефира, одна столовая ложка сока из боярышника, чайная ложка меда, щепотка корицы. Такой коктейль снимет усталость и придаст бодрость.

Кефир с клюквой, протертой с сахаром, тонизирует нервную систему. При этом, этот напиток повышает умственную и физическую работоспособность.

Кефир с медом улучшает память, придает бодрости.

Существует много разновидностей кефирных диет. На какой из них вы пожелаете сидеть – ваше дело. Главное, чтобы она решила ваши проблемы, как со здоровьем, так и с лишними килограммами.

При атеросклерозе и гипертонической болезни очень важно улучшить обмен веществ, нормализовать кровообращение, снизить избыточную массу тела. Поэтому кефир весьма полезен, – тем более что он еще и обладает некоторым мочегонным свойством, что для людей с подобными недомоганиями важно.

Кефир больным атеросклерозом и гипертоникам лучше всего пить обезжиренный, так как им полезно уменьшать в своем питании количество жиров.

Примерное меню диеты при сердечно-сосудистых заболеваниях:

Завтрак – запеканка из нежирного творога, политая нежирным кефиром;
Второй завтрак – яблоки свежие;
Обед – суп перловый с овощами на растительном масле, отварное мясо с морковным пюре, по желанию – компот из сухофруктов, но чуть позже после еды;
Полдник – стакан нежирного кефира или кефирный коктейль;
Ужин – отварная рыба с картофелем отварным, чай на травах. Перед сном – стакан кефира.

На очень модной в последнее время «кинодиете» сидят многие актёры и актрисы. Придерживаться этой диеты не сложно, жёстких ограничений нет. Сколько можно в общей сложности придерживаться кинодиеты и какой эффект она даёт? Придерживаться её можно довольно долго, неделю подряд и даже две недели подряд. Можно посидеть на ней одну недельку, сделать перерыв в четыре – пять дней и снова сесть на не сложную кинодиету.

В чём же она заключается?
Можно пить чай и даже кофе (что не одобряется во многих других диетах), можно кушать овощи свежие и овощи в запечённом виде, мясо можно кушать и даже хлеб в небольших количествах.
Нельзя только кушать сахар, мучные десерты и сладости, пить алкоголь так же нельзя.

Меню на день кинодиеты.
Утро. На завтрак выпивается чашечка кофе (либо чашечка чаю), два сваренных яичка и три помидора свежих (вместо помидор можно съесть огурцы). Но только свежие овощи, не консервированные.
Обед. На обед можно скушать кусочек вареного мяса (любое, но без жира, то есть курица, кролик и говядина – идеально подходят). Так же следует скушать салат свежий (свежие овощи) и пару свежих яблок.
Ужин. Съесть два вареных яйца, две чашки чая зелёного, помидоры (или салат овощной) свежие.
Каждый день меню повторяется.

Диета задает другой ритм обмену веществ в организме и благодаря этому за две недели можно избавиться от 5 – 7 килограммов лишнего веса. Выдержать эту диету не так просто. Трехразовое питание и не очень большой выбор блюд и продуктов делают китайскую диету довольно тяжелой, но она очень эффективна. Рекомендуется исключить из рациона соль, сахар, все мучные изделия (включая хлеб), алкоголь. Пить только минеральную или кипяченую воду. Если соблюдать все рекомендации и не менять меню, то за две недели вес снизится на пять – семь килограмм.

Первый день. На завтрак – чашечка черного кофе без сахара и сливок. Обед – два яйца отварить вкрутую, приготовить салат из капусты с зеленью и заправкой из растительного масла, один помидор или заменить его стаканом томатного сока. Ужин – жареная или отварная рыба, капустный салат с зеленью и растительным маслом.
Второй день. Завтрак – чашечка крепкого черного кофе, один ржаной сухарик. Обед – рыбу отварить или поджарить, приготовить салат из капусты с растительным маслом и свежей зеленью. На ужин – 200 грамм отварной говядины (лучше приготовить на пару), стакан кефира.
Третий день. Завтрак – чашечка черного кофе. Обед – салат из трех вареных морковок (натереть на мелкой терке) с растительным маслом, одно сырое яйцо. Ужин – яблоки.
Четвертый день. Завтрак – чашка черного кофе. Обед – корень петрушки или пастернака нарезанный кружочками и обжаренный в масле, яблоки. Ужин – 200 грамм отварной говядины, два яйца вкрутую, салат из капусты с зеленью и заправкой из растительного масла.
Пятый день. Завтрак – натереть на мелкой терке одну сырую морковку и заправить лимонным соком. Обед – 500 грамм рыбы (дается вес сырого продукта) отварить или обжарить, стакан томатного сока. Ужин – салат из капусты с зеленью и растительным маслом, жареная или отварная рыба.
Шестой день. Завтрак – чашечка черного кофе. Обед – 500 грамм отварного куриного мяса (отварить на пару), салат из сырой морковки или капусты. Ужин – два яйца вкрутую, салат из свежей моркови с заправкой из растительного масла.
Седьмой день. Завтрак – чашка черного чая без сахара. На обед – 200 грамм отварной говядины, любые фрукты. Ужин – на ваш выбор из рациона любого дня за исключением третьего.
Диета повторяется в таком же порядке еще одну неделю. Салат желательно делать из китайской капусты, но если ее нет, то замените на белокочанную.

Традиционная китайская диета очень жесткая и низкокалорийная. Во время применения диетологи рекомендуют пить только кипяченую или минеральную воду без газа не менее 1 л в сутки. Очень важно употреблять морскую капусту и другие морские водоросли. Морской рыбе всегда отдается предпочтение перед мясом.

Приводим 4 варианта китайской диеты

1. Долгая китайская диета (традиционная)

Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.

Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.

Подготовка к диете: утром, когда проснетесь, выпейте 2 ст. холодной или горячей кипяченой воды. Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Примерное меню на 1 неделю таково:

1 день

Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.

2 день

Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;
Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.

3 день

Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;
Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.

4 день

Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;
Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

5 день

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

6 день

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;
Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.

7 день

Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

2. Жесткая китайская диета на 2 недели

Меню (на 1 день):

1 нед.: 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;
2 нед.: каши на воде, зеленый чай;
3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

В этой диете очень тяжелая первая неделя. Третья неделя – это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию. Полное отсутствие животных продуктов в течение 2-х недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя мясом, колбасой и т.д., будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.

Потеря лишнего веса на такой диете с физическими нагрузоками может составить до 15 кг.

3. Китайская пятидневная диета

Примерное меню на 1 день:

Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.
2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.
Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.
Ужин: стакан теплого молока.

4. Китайская диета на 14 дней

Нужно придерживаться предложенного меню. Оно дается на 1 неделю, вторая неделя полностью повторяет рацион первой. Нужно полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. Пить можно только кипяченую или минеральную воду.

Меню таково:

1 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты с растительным маслом; 1 ст. томатного сока (свежий помидор);
Ужин: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе, сухарик;
Обед: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом;
Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом;
Ужин: свежие яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
Обед: 500 гр жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока;
Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе;
Обед: 500 гр вареной курицы; салат из свежей капусты или сырой моркови;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: зеленый чай;
Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;
Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

Будьте здоровы!

Продолжительность клубничной диеты — четыре дня. За это время можно сбросить 2-2,5 кг. Основной продукт — клубника. В этой ягоде содержится много витаминов, она прекрасно защищает от стрессов, улучшает настроение, нормализует давление и обмен веществ.

Достаточно съесть 150 гр. этих чудесных ягод, как от отрицательных эмоций не останется и следа. Так как в рационе есть и другие продукты, упадок сил и голод вам не грозят.

Клубничная диета, меню таково:

1-й день

Первый завтрак. Салат из 250 гр. клубники, 0,5 яблока, 0,5 банана, 50 гр. нежирного натурального йогурта и ч. ложки меда.
Второй завтрак. Клубничное молоко, приготовленное из 100 гр. клубники (размять в пюре), 100 мл нежирного молока, 50 мл минеральной воды без газа и 0,5 ч. ложки меда.
Обед. Салат из 300 гр. белой спаржи, 150 гр. клубники, среднего свежего огурца, ломтика грудки индейки, ст. ложки лимонного сока, ч. ложки оливкового масла, ст. ложки измельченной зелени петрушки, 20 гр. кедровых орехов. Спаржу нужно отварить в течение 5-8 минут в подсоленной воде, остальные ингредиенты произвольно нарезать. Все перемешать. Полить заправкой или лимонного сока, оливкового масла, петрушки и орехов.
Полдник. Клубничный йогурт из 150 гр. нарезанной клубники, 75 гр. натурального нежирного йогурта, 0,5 ч. ложки меда и 2 ст. ложек кукурузных хлопьев.
Ужин. Салат из 300 гр. картофеля, 0,5 луковицы, 30 гр. зелени сельдерея, 100 гр. клубники, 50 гр. нежирного творога, 50 гр. нежирного натурального йогурта, ч. ложки измельченной зелени петрушки, ч. ложки лимонного сока, белого молотого перца и соли. Картофель нужно вымыть, отварить в мундире, остудить, очистить, мелко нарезать. Лук и сельдерей порубить. Клубнику мелко нарезать. Эти ингредиенты соединить, добавить творог, йогурт, петрушку, лимонный сок, слегка посолить и поперчить.

2-й день

Первый завтрак. Два ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 гр. жирного творога, сверху положить 150 гр. нарезанной ломтиками клубники.
Второй завтрак. Коктейль из 150 гр. клубники (пюре), 50 гр. нежирного натурального йогурта и 100 мл ананасового сока без сахара.
Обед. Блинчики с клубникой. Перемешать 100 мл нежирного молока, ч. ложку меда и яйцо. Малыми порциями, постоянно перемешивая, добавить 50 гр. муки, слегка посолить. Дать тесту настояться около получаса. Из этого теста приготовить два блинчика (на сковороде с антипригарным покрытием, без масла). Приготовить начинку из 200 гр. клубники, 50 гр. яблочного пюре, ст. ложки яблочного сока и 0,5 ст. ложки лимонного сока. Завернуть ее в блинчики.
Полдник. Клубничная пахта, приготовленная из 150 гр. клубники (пюре), 150 мл пахты и ч. ложки меда.
Ужин. Салат из 200 гр. кочанного салата, 0,5 стручка сладкого желтого перца, помидора, 100 гр. клубники, 30 гр. нежирного натурального йогурта, 2 ст. ложек нежирного творога, 2 ст. ложек лимонного сока, соли. К салату можно подать 4 хрустящих хлебца.

3-й день

Первый завтрак. Приготовить пюре из 75 гр. клубники, 50 мл сладкой молочной сыворотки и ст. ложки концентрированного яблочного сока. Добавить 100 гр. нежирного творога, 0,5 нарезанного банана и 2 ст. ложки овсяных хлопьев. Все тщательно перемешать.
Второй завтрак. Клубничный кефир из 150 гр. клубники (пюре), 150 мл нежирного кефира и ч. ложки меда.
Обед. Салат из 250 гр. мякоти медовой дыни, 150 гр. клубники, тонкого ломтика окорока и веточки мяты.
Полдник. Пюре из 150 гр. клубники, 150 мл апельсинового сока и ч. ложки меда.
Ужин. Овощное ассорти с клубничным соусом. Мелко нарезать 150 гр. картофеля и 100 гр. моркови, обжарить на сковороде, смазанной сливочным маслом, добавить немного воды, накрыть сковороду крышкой и тушить около 10-ти минут. Затем положить 100 гр. цветной капусты, разобранной на соцветия. Готовить под крышкой еще в течение 3-5 минут. Приготовить соус: 100 гр. клубники вымыть, очистить, тонко нарезать. Спассеровать ст. ложку муки в 0,5 ч. ложки сливочного масла, влить 80 мл нежирного молока. Варить, помешивая, пока смесь не загустеет. Слегка посолить и поперчить. Добавить клубнику и перемешать. Овощи полить соусом. С ассорти можно съесть два тоста из ломтиков зернового хлеба.

4-й день

Первый завтрак. Два ломтика хлеба из муки грубого помола намазать нежирным творогом. Положить сверху полоски сыра “Камамбер” (30 гр., 30% жирности) и 70 гр. нарезанной клубники.
Второй завтрак. Витаминный салат из 100 гр. клубники, 0,5 яблока, 0,5 апельсина, ч. ложки меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки. Из этой смеси можно приготовить пюре.
Обед. Треска с клубникой. Промыть 100 гр. филе трески, полить небольшим количеством лимонного сока, посолить и поперчить по вкусу, а затем обжарить віч. ложке растительного масла с двух сторон. Перебрать, вымыть и измельчить 100 гр. листового салата. Добавить 150 гр. вымытой и нарезанной клубники, 0,5 тонко нашинкованной луковицы. Перемешать. Полить заправкой из ст. ложки лимонного сока, 2 ст. ложек оливкового масла, ч. ложки яблочного сока и небольшого количества горчицы. Получившийся салат подать к рыбе.
Полдник. Вымыть 300 гр. клубники, залить ее смесью 1,5 ст. ложки воды, ст. ложки лимонного сока и ч. ложки меда. Выдержать около получаса. Замаринованную клубнику съесть с 50 гр. натурального нежирного йогурта.
Ужин. Салат из 100 гр. клубники, 50 гр. нежирного творога, 100 гр. моркови, 100 гр. зелени сельдерея, стручка сладкого перца с заправкой из 50 гр. натурального нежирного йогурта, ст. ложки лимонного сока, ч. ложки яблочного сока, соли и перца. Овощи должны быть сырыми. Их нужно мелко нарезать.

Основной принцип контрастной диеты – чередование строгого и относительно «свободного» рационов. В первую и третью неделю диеты придется четко придерживаться определенного меню. Во вторую и четвертую недели, можно питаться привычным образом, однако все равно придется соблюдать ряд запретов. Нельзя пить алкогольные напитки, запрещены сахар и соль. Кроме того, общий вес съедаемого не должен превышать килограмма еды в день, а пятьдесят процентов продуктов должны составлять овощи и фрукты.

Выдержать контрастную диету несложно, ее можно растянут на месяц или два.

Меню 1-ой и 3 -ей недели:

Варианты завтраков

апельсинчик;
половинка некрупной дыни;
тостик из темного(ржаного) хлеба;
манго;

Варианты обедов

сто пятьдесят граммов вареной или запеченной рыбки, один болгарский перчик, сто пятьдесят граммов салатика из лука и капустки;
сто пятьдесят граммов салатика из овощей зеленого цвета, сто пятьдесят граммов диетического запеченного или вареного мяса и один помидорчик;
сто пятьдесят граммов салатика (зеленого), сто граммов куриной грудки (удалить кожу) и двести миллилитров куриного бульончика;
ломтик темного хлебушка, весом пятьдесят граммов, один помидорчик, маленькая репка и парочка вареных яиц;

Варианты ужинов
сто пятьдесят граммов рыбки на гриле и двести граммов зеленого салатика;
сто пятьдесят граммов печени на гриле, ломтик темного хлебушка весом пятьдесят граммов и зеленые овощи в любом кол-ве;
двести граммов салатика из щавеля, капустки и лука, сто граммов брынзы;
триста граммов фруктов (не бананов) и сто граммов твердого сыра;

Эта диета позволяет за тринадцать дней похудеть, примерно, на 8 кг. Дополнительным бонусом будет коррекция обмена веществ. По утрам надо делать зарядку, не помешают и дополнительные сеансы массажа. Между приемами пищи запрещено перекусывать.

1 день
Позавтракайте черным кофе без сахара.
Пообедайте зеленым салатиком, парочкой яиц и помидором.
Поужинайте бифштексом. Пожарьте его под прессом на небольшом кол-ве растит. масла.

2 день
Позавтракайте маленьким сухариком с черным кофе.
Пообедайте помидорчиком, бифштексом и зеленым салатиком.
Поужинайте супом (горячим).

3 день
Позавтракайте кофе с сухариком.
Пообедайте бифштексом с зеленым салатом.
Поужинайте 2-мя кусочками постной ветчины и парочкой яиц.

4 день
Позавтракайте кофе и сухариком.
Пообедайте морковкой, яйцом и ломтиком сыра.
Поужинайте 1 стаканчиком кефира и фруктовым салатом.

5 день
Позавтракайте морковкой (тертой) с лимоном.
Пообедайте рыбой и помидором. Рыбку зажарьте под прессом.
Поужинайте зеленым салатом и бифштексом.

6 день
Позавтракайте кофе с маленьким сухариком.
Пообедайте тушеным или жареным цыпленком с зеленым салатом.
Поужинайте бифштексом с салатом.

7 день
Позавтракайте чаем.
Пообедайте мясом на вертеле и салатом.
На ужин лакомьтесь, чем угодно.
Потом повторяем диету с 1 дня.
Из напитков разрешена вода: простая или минералка. Помидор и морковка взаимозаменяемы.

Вы не представляете свою жизнь без бодрящего и неповторимо вкусного напитка, сам аромат которого способен разбудить завзятого лежебоку? Тогда вам подойдет кофейная диета – она позволит улучшить фигуру, не отказывая себе в любимом пристрастии.

Коротко о пользе кофе

Еще недавно считалось, что кофе способствует увеличению потребляемых за день калорий. Сегодня ученые высказывают абсолютно противоположное мнение – чашечка утреннего кофе заметно ускоряет обмен веществ, что равноценно потере 200-300 ккал, а кроме того, ароматный напиток хорошо снижает аппетит. Путем проведения исследований доказано – всего чашечка ароматного напитка на 20% удовлетворяет потребность организма в витаминах группы Р.

О пользе кофе говорит и то, что в его состав входят полезные органические кислоты и антиоксиданты (последние выводят свободные радикалы из организма человека). Энергетическая ценность кофе совсем невелика – всего 9 ккал на 100 мл напитка. Все эти полезные качества просто невозможно игнорировать – на сегодняшний день разработаны различные диеты, включающие в меню популярный и вкусный напиток. Некоторые из них мы и предлагаем вашему вниманию.

Жесткая кофейная диета

Данная диета может продолжаться не дольше, чем 1-3 дня. На протяжении всего этого времени стоит пить лишь натуральный заварной кофе без молока и сахара, а также чистую или минеральную воду без газа (общее количество жидкости в день – 2 л). Каждый день такой диеты уносит с собой 1 кг лишнего веса.

Кофейная диета на неделю

За 7 дней такой диеты можно потерять 4-7 кг. Сахар на это время исключается полностью, а количество соли сводится к минимуму. Кофе должен быть натуральным, а готовить каждую порцию стоит непосредственно перед употреблением. На протяжении дня нужно пить достаточное количество воды (не менее 1.5 л).

Меню:

День первый

• Завтрак: кофе
Обед: пара отварных яиц, салат из свежей капусты и помидоров, а также кофе
Ужин: капустный салат, запеченная в фольге рыба (200 г) и вода

День второй

• Завтрак: кофе с сухариком или тостом
Обед: капустный салат, запеченная в фольге рыба (200 г) и кофе
Ужин: отварная говядина (200 г) и нежирный кефир

День третий

• Завтрак: кофе
Обед: салат из отварной моркови, заправленный оливковым маслом, а также яйцо, сваренное всмятку и кофе
Ужин: пара яблок

День четвертый

• Завтрак: кофе
Обед: овощи, припущенные вместе с корнем петрушки (картофель использовать нельзя), а также пара яблок и кофе
Ужин: отварная говядина (200 г) с капустным салатом, а также пара отварных яиц и вода

День пятый

• Завтрак: порция морковного салата, заправленная оливковым маслом и лимонным соком, а также кофе
Обед: запеченная в фольге или поджаренная рыба (400 г) и томатный сок
Ужин: капустный салат, а также запеченная в фольге рыба (200 г) и вода

День шестой

• Завтрак: кофе
Обед: отварная куриная грудка с салатом из капусты и моркови, а также кофе
Ужин: пара отварных яиц, морковный салат и вода

День седьмой

• Завтрак: кофе или крепкий чай
Обед: отварная говядина (200 г), зеленые яблоки (2 шт.) и кофе
Ужин: любой из вышеописанных вариантов ужина

Двухнедельная кофейная диета

Этот вариант диеты может продолжаться 14 дней. За это время обычно уходит 5-8 кг. Диета полностью исключает алкоголь и сахар, а также резко ограничивает любой жир.

Меню:

• Завтрак: кофе без сахара с небольшим количеством обезжиренного молока
Обед: отварное постное мясо (250 г) с парой ломтиков диетического хлеба, а также кофе с долькой лимона и зеленое яблоко
Ужин: отварное куриное белое мясо с парой кусочков диетического хлеба, а также кофе и зеленое яблоко

Особые рекомендации и противопоказания

По мнению врачей не стоит пить более 3-х чашек кофе в день, поскольку избыток кофеина негативно сказывается на нервной системе и может привести к головокружениям и хронической головной боли. Кроме всего прочего, частое употребление кофе способствует возникновению зависимости, от которой очень трудно избавиться.

Обратите внимание – употребляя кофе необходимо пить достаточное количество воды, поскольку этот вкусный напиток обезвоживает организм и сушит слизистую оболочку желудка. Кофе провоцирует возникновение темного налета, поэтому чистить зубы необходимо после каждой употребленной порции.

Противопоказанием к кофейной диете являются различные заболевания сердечнососудистой системы и почек, а также гипертония и язва желудка. Не стоит употреблять кофе при повышенной возбудимости и бессоннице.

Если нет проблем со здоровьем, то использовать кофе в борьбе с лишними килограммами вполне допустимо, однако лучше выбирать более щадящие «кофейные» методики, избегая радикального способа избавления от лишних килограммов в виде жесткой диеты.

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко