Народное здоровье

Сырная диета, по сути, является одной из разновидностей белковой диеты. Несмотря на всю пользу этого молочного продукта, придерживаться данной методики похудения долго не стоит – это может внести серьезный дисбаланс в работу организма. Однако кратковременное ее применение более чем оправдано, особенно в летний период, когда мясные продукты в нашем повседневном рационе отходят на второй план, уступая место овощам. В жаркое время года сыр не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и восполнит недостаток белков.

Коротко о пользе сыра

Сыр – это высокобелковый продукт (по содержанию этого элемента он входит в пятерку «лидеров», в числе которых находится и мясо). Он богат минеральными солями фосфора и кальция (400-700 мг), а также витаминами (А, В, С, Е и др.). Белок, входящий в состав сыра, является источником аминокислот, которые играют важную роль в нормальном функционировании организма.

Варианты диеты

Существуют разные варианты сырной диеты, мы расскажем вам про самые популярные из них. Не стоит забывать – любое из меню предлагает включать неострый и не очень соленый сыр с минимальной жирностью (10-12 %). Расчет процентного содержания жира производится соотношением сухих веществ к общему весу продукта.

Вариант № 1

Данная диета продолжается 1-2 дня, не более того (это скорее разгрузка, чем полноценная диета). За день можно избавиться от 0.5 кг лишнего веса.

Меню:

• Тост из диетического хлеба
Сыр (разовая порция – 50-70 г)
Сухое вино (разовая порция 50 мл)
Минеральная вода без газа или зеленый чай (общий объем жидкости – 1.5-2 л)

Количество приемов пищи – 5 раз в день, ужин должен завершиться не позднее 18.00-19.00.

Вариант № 2

Данная диета может продолжаться 7-10 дней, ежедневная потеря веса обычно составляет 1 кг.

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и молока
Второй завтрак: отварное яйцо (1 шт.) и зеленый чай без сахара
Обед: отварное мясо или нежирная ветчина (200 г) и чай (зеленый или черный)
Полдник: сыр (100 г)
Ужин: нежирный творог (250 г) и зеленый чай
В 18.00: обезжиренный кефир (250 мл)

В течение дня можно пить минеральную воду без газа (1.5-2 л) – она избавит организм от шлаков, а также поможет справиться с приступами голода.

Вариант № 3

Длительность данной диеты – 6-7 дней. Потеря веса может составлять 0.5-1 кг за день.

• Завтрак: диетический хлеб (2 кусочка) с 2 ч.л. нежирной сметаны, а также горячий несладкий чай (кофе) с обезжиренным молоком
Второй завтрак: фруктовый лед, зеленое яблоко и несладкий чай
Обед: сыр (125 г), отварные макароны (небольшая порция) и чай с 1 ч.л. натурального меда
Полдник: диетические хлебцы (2 шт.) и ломтик арбуза (дыни)
Ужин: тосты из диетического хлеба (2 шт.), плавленый сыр (40-50 г), а также овощной салат с ложкой сметаны и нежирный йогурт
В 20.00: нежирный фруктовый йогурт

В любое время можно пить негазированную воду и зеленый чай без сахара.

Выход из диеты

После сырной диеты необходимо перейти на более сбалансированный рацион, однако на первых порах он должен быть весьма скромным. Предлагаем вам примерное меню, которое позволит стабилизировать полученный результат.

• Завтрак: хлебец из высокобелковой муки, а также нежирный твердый сыр и апельсиновый сок (250 мл)
Второй завтрак: ломтик хлеба с арахисовым маслом (1 ч.л.) и банан (1 шт.)
Обед: отварная курица (85-100 г), капуста брокколи, приготовленная на пару, а также порция спагетти с томатным соусом (или порция супа) и овощной салат
Полдник: крекеры из цельного зерна с нежирным соусом и любой фрукт или овощ
Ужин: нежирный йогурт и свежие фрукты

Противопоказания

Противопоказанием к сырной диете является, прежде всего, аллергия на молочные продукты. Кроме того ее не стоит придерживаться при любых проблемах с ЖКТ, а также при сердечнососудистых заболеваниях и диабете. В любом случае, прежде чем приступить к данной диете стоит проконсультироваться с врачом.

Сырная диета не может считаться идеальным вариантом хотя бы потому, что она существенно ограничивает рацион, лишая организм многих полезных элементов. Целесообразнее использовать сырный рацион для проведения небольшой разгрузки – в этом случае вы получите лишь пользу, избегая негативных последствий белковой диеты.

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко

Творожная диета – лечебная монодиета, применяется при сопутствующей недостаточности кровообращения, особенно на фоне атеросклероза.

Рацион творожной диеты состоит из 600 грамм свежего нежирного творога, 50-60 мл сметаны и 100 грамм сахара. Перечисленные продукты распределяются на четыре-пять приемов в день.

Творожная диета оказывает выраженный мочегонный эффект за счет повышенного содержания в твороге солей кальция. Аминокислота метионин, которой богат творог, способствует расщеплению и выведению жира из организма.

Продолжительность творожной диеты — семь дней. На каждый день рекомендуется готовить одно основное блюдо (расчет дан на одну порцию), которое употребляется в обеденное время. В него обязательно входит творог. Завтраки и ужины можно выбирать из приведенных ниже вариантов.

Кроме того, в промежутках между завтраком и обедом можно съесть апельсин, грушу, огурцы (в любом количестве) или выпить стакан пахты, стакан фруктового или овощного сока, минеральную воду, зеленый несладкий чай (в любом количестве).

Так что творожная диета вполне сытная и не однообразная. К монодиетам ее относят из-за того, что ежедневное употребление творога — обязательно.

Завтраки творожной диеты:

1. 30 гр. кукурузных хлопьев, 100 мл молока, стакан грейпфрутового сока.
2. Ломтик хлеба из муки грубого помола, 30 гр. отварного мяса, 2-3 кружочка огурца или помидора.
3. Булочка из муки грубого помола, 10 гр. сливочного масла или маргарина, 2 чайные ложки джема.

Ужины творожной диеты:

1. Любое из основных блюд.
2. Ломтик хлеба из муки грубого помола, 10 гр. сливочного масла или маргарина, 50 гр. отварного мяса краба или крабовых палочек.
3. Тарелка овощного супа с чайной ложкой тертого сыра, булочка из муки грубого помола.

Рецепты основных блюд для творожной диеты:

1-й день

125 гр. диетического творога, ст. ложка минеральной воды, небольшое яблоко, ч. ложка лимонного сока, 2 средних клубня картофеля, 100 гр. кресс-салата, 50 гр. ветчины, хрен, черный молотый перец, соль.

Яблоко вымыть, очистить от сердцевины, мелко нарезать, полить лимонным соком. Добавить творог, минеральную воду и немного хрена. Кресс-салат вымыть, обсушить, мелко нарезать. Две трети смешать с творогом и яблоком, слегка посолить и поперчить. Картофель вымыть, очистить, отварить в слегка подсоленной воде до готовности. Ветчину мелко нарезать. На тарелку положить картофель, ветчину, творожную смесь. Посыпать оставшимся кресс-салатом.

2-й день

100 гр. диетического творога, 0,25 соленого огурца, 1,5 ст. ложки огуречного рассола, 0,5 сваренного вкрутую яйца, 1,5 ст. ложки измельченной петрушки, 100 гр. филе трески, 0,5 ст. ложки муки, ч. ложка растительного масла, 2 средних клубня картофеля, черный молотый перец, соль.

Соленый огурец мелко нарезать, добавить творог, огуречный рассол, мелко нарубленное яйцо, петрушку. Посолить и поперчить по вкусу, тщательно перемешать. Картофель вымыть, очистить, сварить в подсоленной воде до готовности. Рыбу вымыть, обсушить, обвалять в муке и обжарить в горячем растительном масле с двух сторон — по две минутки с каждой стороны. Затем слегка посолить и поперчить. Треску, картофель и творожную смесь выложить на блюдо. Можно украсить зеленью.

3-й день

200 гр. кольраби, 100 гр. диетического творога, 200 гр. моркови, 50 гр. стручков сахарного горошка, 0,5 ч. ложки растительного масла, яйцо, 20 гр. сыра “Гауда”, черный молотый перец, соль.

Морковь и кольраби очистить, нарезать тонкими брусочками и отварить в подсоленной воде в течение 9-ти минут. Добавить горошек и варить еще минутку. Овощи откинуть на дуршлаг, обсушить. Форму смазать растительным маслом и выложить в нее овощи. Яичный белок аккуратно отделить от желтка. Сыр натереть на средней терке. Желток смешать с творогом и сыром. Белок взбить в крутую пену и ввести в творожную смесь. Посолить и поперчить по вкусу. Получившуюся смесь выложить на овощи. Запекать в духовке, разогретой до 220 градусов, в течение 12-15 минут.

4-й день

100 гр. диетического творога, 50 гр. сыра, 150 гр. красного сладкого перца, 20 гр. лука-резанца, 0,25 луковицы, листья салата, черный молотый перец, соль.

Сыр натереть на средней терке, добавить творог, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Сладкий перец вымыть, обсушить, очистить от семян и перегородок, нарезать кубиками. Лук-резанец вымыть, обсушить, мелко нарезать. Репчатый лук тонко нашинковать. Сладкий перец и лук-резанец соединить с творожной массой и тщательно перемешать. Получившуюся смесь выложить на листья салата, посыпать репчатым луком.

5-й день

250 гр. диетического творога, 200 гр. клубники, 25 гр. мюсли, 0,5 ст. ложки лимонного сока, сахар.

Клубнику вымыть, обсушить. Половину ягод размять в пюре. Оставшиеся ягоды мелко нарезать. К нарезанным ягодам и пюре добавить творог, лимонный сок, немного сахара. Тщательно перемешать. Получившуюся смесь выложить на тарелку, посыпать мюсли. К смесь можно добавить немного ванилина.

6-й день

65 гр. диетического творога, яйцо, 0,5 ст. ложки тертой лимонной цедры, 15 гр. манной крупы, 100 гр. ревеня, 60 мл вишневого сока, 50 гр. малины, ч. ложка сливочного масла, ч. ложка измельченных фисташек, 0,5 ч. ложки крахмала, сахар.

Яичный желток аккуратно отделить от белка. Желток соединить с творогом, цедрой, манной крупой, добавить немного сахара и тщательно перемешать. Выдержать в течение 10-ти минут. Ревень вымыть, очистить, мелко нарезать. Добавить вишневый сок, довести до кипения и варить на слабом огне в течение 2-3 минут. Затем тонкой струйкой, помешивая, влить разведенный водой крахмал. Добавить малину, перемешать. Снять с огня. Яичный белок взбить в крутую пену, ввести в творожную смесь. Растопить сливочное масло, выложить на него творожную смесь. Накрыть посуду крышкой. Выпекать на слабом огне в течение 6-8 минут. Готовый омлет положить на тарелку, посыпать фисташками. Отдельно подать компот из ревеня.

7-й день

100 гр. диетического творога, свежий огурец, 125 мл кефира, ст. ложка лимонного сока, ст. ложка тертой редьки, сахар, черный молотый перец, соль.

Огурец вымыть, обсушить, разрезать вдоль пополам. Ложкой удалить семена, оставшуюся часть натереть на крупной терке. Творог соединить с кефиром, огурцом, редькой, добавить немного сахара, влить лимонный сок, посолить и поперчить по вкусу. К огуречно-творожному пюре можно подать тонкий ломтик хлеба.

Предлагаемая диета отлично подходит для холодного времени года. Конечно, посидеть на теплой диете будет невредно и летом, и весной. Однако именно студеной зимой или промозглой осенью так хочется побаловать себя «горяченьким». Стать стройной и подтянутой вам помогут горячие блюда, которые придется есть трижды в день.

Для достижения наибольшего эффекта рекомендуется сочетать диету с физическими упражнениями. Повторить теплую диету можно будет только через три месяца.

На выбор предлагается несколько вариантов ужинов, завтраков и обедов. Комбинировать предлагаемые варианты можно любым желаемым образом: второй завтрак +первый обед + четвертый ужин, первый завтрак + четвертый обед + третий ужин и т.д.

Примерное меню:

Варианты завтраков

1.пятьдесят граммов овсянки на молоке;
2.поджаренный тостик с огурчиком и чай (черный) с чайной ложечкой меда;
3.тостик, запеченный с пятьюдесятью граммами сыра, и стаканчик горячего молочка;
4.горячие тушеные овощи (но не картофель) – сто граммов;

Варианты обедов

1.двести граммов вегетарианского супчика, овощи любые кроме картошки;
2.сто граммов куриной грудки и сто миллилитров куриного бульончика;
3.сто граммов запеченной картошки и сто граммов запеченного мяса (кроме свинины) или птицы;
4.сто граммов отварной или запеченной рыбки и сто граммов ухи;

Варианты ужинов

1.пятьдесят граммов хлеба (белого) и черный чай с медом (1 ч. ложка);
2.овсяное печенье и чашечка горячего молока;
3.яблоко и стаканчик зеленого чая с медом;
4.парочка мандарин и стакан зеленого чая с медом;

Если вы хотите за неделю сбросить три – четыре килограмма и при этом омолодить организм, попробуйте тибетскую диету. Переносится она достаточно легко. Основа тибетской диеты – овощи, фрукты, молоко. Мясо, птица, яйца запрещены, но разрешается рыба в небольшом количестве и не каждый день. У диеты есть несколько правил, которые нужно выполнять чтобы получить желаемый результат.

• Диету нужно сочетать с дыхательными и физическими упражнениями на свежем воздухе.
• Не есть на ночь, последний прием пищи должен быть не позднее чем за два часа до сна.
• Перекусы исключены.
• Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу.
• Питьевой режим не ограничивается, но пить нужно за час до еды.

Примерное меню на неделю:

Первый день. Завтрак – стакан молока с небольшим сухариком. Обед – 200 грамм салата из болгарского перца, лука, помидор, петрушки + 150 грамм отварных бобов или фасоли, одно зеленое яблоко или апельсин. Ужин – 250 грамм салата из капусты с заправкой из лимонного сока, 150 грамм фруктов (любых), стакан минеральной воды без газа.
Второй день. Завтрак – одно большое яблоко и стакан минеральной воды. Обед – 200 грамм отваренной на пару рыбы, 200 грамм фруктового салата (яблоки, груши, чернослив или другие фрукты), один апельсин. Ужин – 250 грамм кабачков поджаренных в растительном масле, три помидора, небольшой кусочек хлеба, стакан томатного сока.
Третий день. Завтрак – стакан молока и два сухарика. Обед – 200 грамм салата (помидоры, огурцы, зубчик чеснока, лук, растительное масло), 200 грамм отварной фасоли. Ужин – 200 грамм вареной свеклы (натереть на крупной терке), один апельсин, два яблока, один помидор, небольшой кусочек хлеба, стакан томатного сока.
Четвертый день. Завтрак – небольшая булочка и стакан минеральной воды без газа. Обед – 200 грамм овощного салата (из любых овощей), 200 грамм отварной рыбы, стакан яблочного сока. Ужин – 200 грамм моркови (натереть свежую морковь на мелкой терке и заправить растительным маслом, добавить зубчик чеснока), 200 грамм отварной стручковой фасоли, небольшой сухарик, чашка несладкого чая.
Пятый день. Завтрак – стакан молока с небольшой булочкой. Обед – 200 грамм салата (краснокочанная капуста с лимонным соком), два яблока, стаканчик йогурта. Ужин – 200 грамм баклажанов (поджарить на растительном масле с небольшим количеством морковки), 200 грамм отварной рыбы, небольшой кусочек ржаного хлеба, стакан минеральной воды.
Шестой день. Завтрак – один апельсин и стакан яблочного сока. Обед – 200 грамм салата (помидоры, лук, болгарский перец, растительное масло), 200 грамм свежей тертой морковки с растительным маслом, стакан минеральной воды. Ужин – два сухарика, 100 грамм нежирного сыра, 100 грамм клубники, стакан молока (или два стаканчика йогурта).
Седьмой день. Завтрак – два сухарика и стакан молока. Обед – 250 грамм салата из капусты с лимонным соком, 250 грамм отварной рыбы, стакан минеральной воды. Ужин – 100 грамм сыра, 200 грамм отварной фасоли, 250 грамм любых фруктов, стакан яблочного сока или минеральной воды.

Летние огородные грядки часто «подмигивают» нам яркими шарами спелых красивых помидоров – это сигнал всем красавицам: уже пора садиться на томатную диету. Одними томатами, конечно, питаться не нужно, но добавлять их в различные салаты и употреблять вместе с бобовыми даже очень полезно. При этом в течение недели можно потерять несколько лишних килограммов.

Существует несколько разновидностей томатной диеты: похудение с помощью томатного сока, томатная экспресс-диета и трехдневная диета. Помидоры можно употреблять в свежем виде, крошить в салаты, тушить, фаршировать, запекать.

“Томатная история”

Человечество попробовало на вкус сочные помидоры сравнительно недавно, если судить по меркам истории. Где-то в середине XVI столетия томат попал в Португалию, Испанию, во Францию, Италию и иные европейские страны, в XVIII веке – в Россию, где поначалу его выращивали как декоративное растение, так как помидоры считали ядовитыми.

Томат (лат. Solanum lycopersicum) – это растение, которое относится к семейству Паслёновых, и является одно- или многолетней травой. Плоды томата называются помидорами, а вид плода у них – ягода. Само название «помидор» происходит от итальянского «pomo d’oro», и переводится как «золотое яблоко». Настоящее название этого плода было у ацтеков – «матль», а французы изменили его в «tomate» (томат).

Польза томатной диеты

Зрелые помидоры очень богаты витамином C и сахарами, содержат в себе белки, крахмал, клетчатку, минеральные и пектиновые вещества: натрий, кальций, магний, железо, фосфор, хлор, серу, йод, кремний. Витаминный состав томатов также очень многообразен: группа B, фолиевая и никотиновая кислоты, витамин К.

Томатный сок и свежие помидоры полезны при различных сердечно-сосудистых заболеваниях, малокровии, гастритах с пониженной кислотностью, ослаблении памяти, общем упадке сил. Еще томат применяется как слабительное средство. Данная помидорная диета основывается на всех этих полезных свойствах спелого овоща и целью ее является очистка организма от вредных токсинов и шлаков за довольно короткое время.

Томатная диета рекомендуется всем людям, которые страдают заболеваниями вен и имеют склонность к образованию тромбов, потому как помидоры могут разжижать кровь и очищать сосуды от закупорки. Томатный сок выводит из нашего организма свободные радикалы, токсины, улучшает общее состояние здоровья человека, понижает риск тяжелых заболеваний. Если регулярно употреблять помидоры в пищу, то это послужит отличной профилактикой многих видов онкологических заболеваний.

При этом есть и противопоказания к применению этой диеты. Это воспаление нашей поджелудочной железы, аллергия на помидоры, язва двенадцатиперстной кишки или желудка.

Разновидности диеты

Самой дешевой и доступной из всех существующих диет является томатная экспресс-диета. Для нее требуется 1.5 кг помидоров и больше ничего – ни масла, ни соли. Данный томатный запас нужно скушать в течение дня, при этом разделив порцию на 4 части. Такая диета помогает сбросить до 1 кг лишнего веса в день, поэтому применять ее рекомендуют не более двух дней подряд. В крайнем случае, когда очень нужно быстро сбросить вес, – трех дней подряд.

Худеем с помощью томатного сока. Суть этой диеты, которая длится 2 недели, состоит в том, что нужно выпивать 1 стакан свежего томатного сока каждый раз, когда у вас наступает время приема пищи. Порции при этом должны быть не особо большими, а в рацион нужно включить отварное мясо или рыбу, куриную грудку, рис и овощи, творог и обезжиренный сыр. Ежедневный прием спелых сочных фруктов очень поможет томатному соку выводить шлаки из вашего организма. Такая диета дает возможность за две недели потерять до пяти килограммов веса тела. Лишний вес будет уходить медленно и безопасно для вашего здоровья, при этом диета не является голодной, и легко переносится организмом.

Трехдневная томатная диета. В течение трех дней можно лишиться 2-3 давно надоевших нам килограммов веса. Особенность питания при данной диете состоит в том, что нужно съесть 1-2 спелых томата при каждом приеме пищи.

Завтрак начинается в 7 утра, при этом 2 белка вареных яиц едят с 1 крупным помидором.
В 10 часов – бранч, который состоит из 1 томата и 2 маленьких кусочков сыра.
В час дня нужно съесть маленький кусочек отварной куриной грудки и салат, состоящий из двух небольших помидоров, заправленных кефиром, ряженкой или оливковым маслом.
В 16:00 осуществляется повтор рациона нашего бранча: помидор и сыр.
В 19:00 – настоящий «разгул» вкуса: делаем салат из помидоров, кинзы, укропа с перцем и солью, добавляем в него одну-две ложки обезжиренного творога.

Название «травяная диета» может вводит в заблуждение желающих похудеть. Сидя на этой диете вовсе не придётся есть траву, есть можно самую обычную привычную пищу, но вот пить три раза в день придётся особый отвар из трав. Что же это за особые травы и почему они способствуют похудению?
Это следующие травы: листья берёзы, листочки ежевики и листочки мать-и-мачехи. В сочетании между собой эти травы дают поразительный эффект, а именно, отвар из данных трав заметно усиливает обмен веществ и скопившиеся на теле излишки жира начинают «топиться» сами собою. В результате вес снижается.

Такой отвар (из вышеперечисленных трав) следует пить три раза в день и ровно по одному стакану. Желательно так же пить отвар тёплым. Пить его следует непременно ДО еды. Часа за пол (сорок минут).

Как готовится отвар: листочки ежевики в количестве восьмидесяти грамм смешиваются с листочками берёзы и мать-и-мачехи (по десять грамм и тех и тех). Смешиваются и кипятком заливаются, настаиваются минут двадцать. На одну часть смеси из трав следует взять двадцать частей воды (кипятка). То есть на ложку смеси из трав берём двадцать ложек кипятка.

По мимо отвара (до еды) во время еды можно есть обычные блюда, можно пить воду, молоко, кефир. Следует лишь ограничить употребление хлеба, всего мучного и не пить спиртное.

Что подразумевается под термином «традиционная диета», какие продукты можно кушать и на сколько эффективной является данная диета? Если сидеть на традиционной диете семь – восемь дней, можно потерять в весе три килограмма. Набор продуктов традиционный (вероятно отсюда и название), это яйца вареные (кстати яйца вареные отличный диетический продукт, это сытно и не столь калорийно); это мясо отварное, чай, кофе, сыр и салат.

Чай и кофе можно пить только без сахара, сыр можно кушать в первой половине дня и на обед, но вечером сыр нельзя есть, можно ужинам исключительно отварным мясом и свежими овощами или салатом из свежих овощей.

Вот меню одного дня «традиционной диеты».
Утро. На завтрак выпивается чашка чая (это может быть так же кофе). Чуть позже (второй завтрак) съедается два кусочка сыра твёрдого. Воды можно пить любое количество.
На обед можно скушать яичко вареное, скушать кусочек мяса нежирного и опять сыр, но уже лишь один кусочек. Воды пить любое количество.

Полдник отсутствует, а вот на ужин можно побаловать себя отварным кусочком мяса и салатиком из свежих овощей (листочки салата, оливковое масло, измельчённая морковка, измельчённый сельдерей). Пить воды можно в любом количестве.

Этот фруктово-овощной рацион (калорийность – 800 ккал) эффективно очистит организм от шлаков. День первый

Сразу после пробуждения выпейте 1 чашечку чая (состав – гуарано и мате) и съешьте крупное яблоко.
В девять утра выпейте хлебный напиток – 200 миллилитров и съешьте морковку (молодую).
В десять часов утра выпейте хлебный напиток(100 миллилитров) и виноградный сок(100 миллилитров) +виноград – 100 граммов.
В одиннадцать часов утра выпейте одну-две чашки чая из трав.
В двенадцать часов съешьте яблочко и выпейте хлебный напиток(100 миллилитров) и овощной сок (100 миллилитров).
В час дня съешьте виноград – 100 граммов и выпейте виноградный сок – (200 миллилитров)
В шестнадцать часов выпейте пару чашек чая из крапивы.
В семнадцать часов выпейте хлебный напиток (100 миллилитров) и овощной сок (100 миллилитров).
В шесть часов вечера съешьте пучок редиски и выпейте минералку(200 миллилитров).
В семь часов вечера полакомьтесь 100 миллилитрами грушевого нектара + хлебный напиток.
На ночь выпейте пару чашек чая из трав.
Покупайте минералку с большим содержанием магния.

День второй

После пробуждения съешьте банан и выпейте пару чашек чая из трав.
В девять утра выпейте смесь из 200 миллилитров морковного сока и чайной ложечки масла чертополоха.
В десять утра выпейте пару чашек чая из трав.
В одиннадцать часов выпейте хлебный напиток (100 миллилитров) и овощной сок(100 миллилитров).
В двенадцать часов съешьте половинку манго и выпейте минералку -100 миллилитров.
В час дня выпейте хлебный напиток (100 миллилитров) и свекольный сок (100 миллилитров). Свекольный сок пейте с большой осторожностью, для начала лучше обойтись меньшим количеством.
В четыре часа дня выпейте пару чашек чая из крапивы и съешьте яблочко.
В семнадцать часов выпейте хлебный напиток (100 миллилитров) и морковный сок(100 миллилитров).
В шесть вечера съешьте половинку манго и выпейте минералку (100 миллилитров).
В семь часов вечера выпейте хлебный напиток -100 миллилитров и 100 миллилитров свекольного сока.
На ночь выпейте пару чашек зеленого чая (без кофеина).
Дважды в день по 15 минут делайте зарядку.

День третий

После пробуждения выпейте пару чашек парагвайского чая и съешьте яблочко.
В девять утра выпейте хлебный напиток (100 миллилитров) и 100 миллилитров черничного сока.
В десять часов утра выпейте хлебный напиток (100 миллилитров), виноградный сок (100 миллилитров) и съешьте 100 граммов винограда.
В одиннадцать часов выпейте пару чашек зеленого чая.
В двенадцать часов выпейте хлебный напиток (200 миллилитров).
В час дня съешьте три морковки.
В четыре часа дня выпейте пару чашек Rooibos («Красного кустарника»).
В семнадцать часов выпейте 100 миллилитров хлебного напитка и такое же кол-во виноградного сока.
В шесть вечера съешьте пучок редиски и выпейте минералку – 200 миллилитров.
В семь часов вечера выпейте 100 миллилитров хлебного напитка и 100 миллилитров смородинового нектара. Кроме того полакомьтесь 100 граммами яблочного компота.
Перед сном выпейте пару чашек чая из крапивы.

Как приготовить хлебный напиток: вечером залейте литром кипятка двести граммов нарезанного кубиками бородинского хлеба. Утром процедите настой через марлю.

Ежедневная калорийность тыквенной диеты колеблется от 1000 до 1200 ккал.
Тыква очень полезна, но многие не любят есть блюда, приготовленные из тыквы. Однако если хоть раз попробовать правильно приготовленные из нее блюда, то многие остаются поклонниками этого оранжевого чуда. Эта диета подойдет именно любителям тыквы.

Прием пищи лучше распределить по времени и строго придерживаться его. Завтракать желательно в 9 утра, обедать около 13 часов, а ужинать не позже 19 часов. На протяжении дня помимо основных приемов пищи можно побаловать себя фруктами, кофе или же чаем, естественно без сахара, а также употреблять минеральную воду.

Первый день:

Завтрак: каша из тыквы и чай либо кофе.
Обед: суп с добавлением тыквы, а также салат из яблок и тыквы.
Ужин: тыквенные оладьи – двести пятьдесят граммов, чай с добавлением мяты и молока.

Второй день:

Завтрак: тыквенный салат, чай либо кофе, без добавления сахарного песка.
Обед: суп из тыквы или же можно приготовить любой овощной суп, сухарики ржаные.
Ужин: тыква тушеная – двести граммов, чай без сахарного песка.

Третий день:

Завтрак: каша из тыквы без добавления сахарного песка, а также без молока и масла. Кофе либо чай.
Обед: суп из тыквы, сухарик ржаной.
Ужин: тыквенный салат с добавлением яблока, ананаса и моркови – двести граммов, творог нежирный – сто пятьдесят граммов.

Приведен примерный перечень блюд, которые можно употреблять во время тыквенной диеты. Если точно следовать изложенным рекомендациям, то вес начнет стабильно снижаться. Если же хочется добиться быстрых результатов, то рекомендуется уменьшить прием фруктов с повышенной сладостью. Хотя эта диета очень демократична и она допускает употребление фруктов, меда и творога.

Придерживаться данной диеты надо от семи до четырнадцати дней.