Народное здоровье

Кремлевская диета изначально была составлена для американских военных и астронавтов, однако они так и не приняли ее. Затем диета стала известна кремлевским политикам, среди которых нашла свою популярность. После благодаря СМИ она приобрела известность среди простых людей. В Кремлевской диете разрешено употреблять мясо и другие белковые продукты в неограниченных количествах, но при этом потребляемое количество углеводов должно обязательно учитываться. В любом продукте подсчет углеводов ведется в условных единицах, показывающих содержание углеводов на 100 гр данного продукта. Для уменьшения веса количество условных единиц в день должно быть не более 40, для поддержания веса – не более 60.

При этом в данной диете не предусмотрен полный отказ от углеводов. Снижается только их количество в ежедневном рационе. Поэтому организм не будет испытывать нехватку глюкозы. Однако, от сладостей придется отказаться.

Многие диетологи считают, что употребление жирной пищи в больших количествах может плохо отразиться на здоровье. Питаясь согласно Кремлевской диете, совсем необязательно потреблять продукты более жирные, чем те, к которым вы привыкли. Если же по медицинским показаниям вам нужно отказаться от жирных продуктов, так откажитесь от них – вы и в этом случае можете придерживаться Кремлевской диеты.

Кремлевская диета – это классическая низкоуглеводная диета. Такие диеты являются научно обоснованными, так как при снижении потребления главного источника энергии – углеводов, организм использует для получения энергии накопленные жировые запасы.

Иногда диета нужна не для кардинальных перемен, а только для того чтобы сбросить два – три килограмма и привести в порядок мышцы. Серьезные ограничения в такой диете исключаются полностью. Прежде чем садиться на эту диету, нужно определить точное количество килограммов от которых вы хотите избавиться. Если в планах похудеть больше чем на пять килограмм, то такая диета не поможет. Если же вы всего лишь слегка поправились, то постарайтесь следовать всем рекомендациям, и тогда похудение не будет вызывать неприятных ощущений.

Основа этой диеты – плавное снижение калорийности блюд. Утром обязательно должен быть калорийный завтрак, потом чуть менее калорийный обед, полдник с еще меньшим количеством калорий и совсем легкий ужин. Примерное меню на неделю выглядит так:

Завтрак - любой фрукт, чашечка черного кофе или чая с сахаром. Отварное яйцо, стакан йогурта, тарелка овсяной каши, два – три ломтика отрубного хлеба с джемом.
Обед – тарелка овощного или рыбного супа или тарелка куриного бульона (без мяса). На второе – небольшая порция отварного риса с кусочком курицы, рыбы или мяса (запечь в фольге). Десерт – любые фрукты, три раза в неделю разрешается любимая сладость (но немного).
Полдник – стакан кефира, фрукты, небольшой кусочек сыра или кусочек куриной грудки, ломтик отрубного хлеба.
Ужин – салат из свежих овощей заправленный растительным маслом, две отварные картофелины и небольшая порция гречневой каши.

Кроме этого ежедневно нужно выпивать два – три стакана кефира, съедать небольшую порцию салата из свежей капусты с яблоками и заправкой из лимонного сока. Каждый день утром до еды нужно выпивать «напиток красоты» – стакан горячей кипяченой воды со столовой ложкой лимонного сока, а в течение дня пить минеральную воду без газа и зеленый чай.

Легкие диеты позволяют сбросить лишний вес мягко и без вреда для здоровья. Факторов, влияющих на снижение веса во время легких диет несколько. Уменьшение объема порций, снижение калорийности пищи, правильный режим питания – все эти прописные истины присутствуют и в легких диетах. Любая диета предполагает ограничения в количестве пищи, и легкие диеты не исключение. Даже полезные и малокалорийные яблоки могут обернуться лишними килограммами, если употреблять их в больших количествах, а что говорить о других продуктах! Составляя рацион питания, отдавайте предпочтение продуктам с небольшим процентом жирности – если это мясо, то нежирная говядина или телятина, если молочные продукты, то обезжиренный кефир и нежирный творог. Это будет еще одним плюсом в вашей борьбе с отложениями на талии и бедрах. Самыми плотными должны быть завтрак и обед, ужин – очень и очень легким и не позднее чем за два часа до сна. Выбирая легкую диету, отдавайте предпочтение тем продуктам, которые входят в число ваших любимых – сидеть на такой диете будет и легче и приятнее, и шансов что вы не сорветесь и выдержите положенное время намного больше.

Овощная диета прекрасно подойдет любителям овощей и фруктов. Обязательно нужно соблюдать «принцип радуги» – в рационе должны быть продукты разных цветов, тогда организм во время диеты будет обеспечен всем необходимым. Овощи можно есть сырыми или отварить, запечь. Дополнительно каждый день нужно съедать 200 грамм цельнозернового хлеба и 100 грамм нежирного сыра.

Кисломолочная диета просто находка для любителей творожка, кефира и йогуртов. Эти продукты благоприятно действуют на работу кишечника, в них много кальция. В дополнение к молочным продуктам рекомендуется включить в рацион легкие овощные и фруктовые салаты, зеленый или травяной чай с медом. Норма кисломолочных продуктов – 200 грамм творога в день или 700 – 800 мл. кефира.

Рыбной диете отдают предпочтение многие звезды кино, эстрады и модельного бизнеса. В рыбе много ценного белка, а полинасыщенные кислоты, которые в ней содержатся в больших количествах, укрепляют иммунитет и снижают риск возникновения болезней сердца. В день нужно съедать 600 грамм любой рыбы, приготовить ее можно на пару или запечь. На гарнир подойдут любые овощи кроме картофеля. В дополнение к основному продукту в день можно съесть одно яйцо и выпить стаканчик нежирного йогурта (на завтрак).

Чем хороша летняя диета, это своим шикарным разнообразным меню. Единственный минус, сидеть на такой диете получится только летом и вот почему… Почему только летом, потому что в меню этой диеты входят свежие ягоды, свежие фрукты, свежие овощи. Если зимой овощи свежие можно найти, то с ягодами это довольно проблематично.
Итак, как правильно питаться, сидя на летней диете?
День первый следует провести полностью на овощах и не просто на овощах, а выбрать конкретно один вид, к примеру помидоры или огурцы. То есть целый день кушать следует либо только огурцы, либо только помидоры (до пять – семи кило в день). Плюс к этому следует пить в волю жидкости.
Второй день следует провести строго на ягодах (опять же только один вид ягод).
Третий день следует провести на фруктах (либо только бананы, либо апельсины, ананас и т. д.).
Четвёртый день – кушать кисломолочные продукты (творог, кефир либо пусть это будет йогурт).
Пятый день – этот день следует снова провести на овощах.
Шестой день – кушать следует исключительно ягоды + вода или чай.
Седьмой день – этот день посвятить только сокам. Соки следует пить разнообразные, давить самостоятельно либо пить покупные. Но кроме сока и воды есть нельзя ни чего.
Вот это и есть летняя диета.

Продолжительность диеты — неделя. Выдерживать ее легко, ибо рацион меняется ежедневно. Получается — семь монодиет, сменяющих друг друга. За неделю вы сможете очистить организм, посвежеть, взбодриться, сбросить несколько лишних килограммов и обрести хорошее настроение.

Летняя монодиета — меню таково:

1-й день. 1 кг любых фруктов (одного вида, одного сорта) или литр свежеотжатого фруктового сока без сахара;
2-й день. Половина отварной курицы без кожи и без жира;
3-й день. 1 кг сырых овощей (помидоры – исключить) или литр любого овощного сока (в том числе томатного) без соли и приправ;
4-й день. Кабачок весом около 1 кг, тушенный с небольшим количеством воды без соли;
5-й день. Литр молока или 500 гр. свежего творога;
6-й день. Каша из овсяных хлопьев (от 200 гр. до 500 гр. сухого продукта), приготовленная на воде без масла, соли, сахара, приправ;
7-й день. 1 кг любых фруктов (одного вида, одного сорта) или литр свежеотжатого фруктового сока без сахара, или арбуз, или дыня.

Соблюдать лиепайскую диету несложно. Она достаточно сбалансированная, время между приемами пищи одинаковое – пять часов, один день – среда – будет разгрузочным. Продолжительность диеты – три месяца. Лиепайская диета позволяет сбросить до десяти килограмм. Она подробно расписана по дням недели, с одной оговоркой – если вы выбиваетесь из графика (например, были в гостях и от угощения не смогли отказаться), то на следующий день придерживайтесь меню разгрузочного дня (среда).

Первый месяц диеты

Понедельник и четверг. Завтрак – чашечка черного кофе или чая, бутерброд с маслом (тонкий слой) и сыром. Хлеб можно брать любой. Обед – пять – шесть столовых ложек овощного салата, 130 грамм вареного мяса и стакан любого сока. Ужин – пять – шесть столовых ложек винегрета (заправка из растительного масла), три – четыре штучки шпрот, ломтик хлеба и стакан кефира (или молока).

Вторник, пятница, воскресенье. Завтрак – чашечка кофе или чая с бутербродом (тонкий слой масла и ломтик мяса). Хлеб разрешено выбирать любой. Обед – пять – шесть столовых ложек овощного салата и 130 грамм вареной или жареной рыбы с приправами или без, стакан любого сока. Ужин – пять – шесть столовых ложек мясного салата (картошка, мясо или колбаса, огурцы, яйца, горошек) с заправкой из сметаны, стакан кефира.

Суббота. Завтрак – два вареных яйца, чашечка кофе или чая. Обед – пять – шесть столовых ложек салата из свежих овощей, 130 грамм мяса, стакан любого сока. Ужин – пять – шесть столовых ложек винегрета с растительным маслом, три – четыре штуки шпрот, стакан кефира или молока, два ломтика хлеба.

Среда. Завтрак – одно яблоко, 100 грамм творога, четыре грецких ореха. Обед – 100 грамм творога, четыре грецких ореха, одно яблоко. Ужин – пол-литра молока или кефира и две столовых ложки меда.

На второй месяц диеты каждую пятницу ужин будет состоять из шоколадного сырка и пяти печенюшек. На третий месяц диеты каждый понедельник нужно съедать килограмм фруктов и выпивать семь стаканов кефира.

Тип диеты – очистительная

Убыль веса – 4-5 кг

Продолжительность – 14 дней

Казалось бы лимон, абсолютно не подходит для диеты. Конечно, есть люди, которые спокойно могут съесть лимон, но это скорее исключение. Для большинства питаться лимонами – вещь абсолютно неприемлемая. Но как оказалось совершенно напрасно. Ряд диетологов и специалистов в области питания считают лимон отличным средством для избавления от лишнего веса, так как в нем содержаться вещества помогающие расщеплению жиров и способствующие похудению.

Кроме этого в лимоне содержится большое количество лимонной кислоты, которая помогает расщепить жиры, ускоряет обмен веществ и устраняет чувство голода. Так же лимонная кислота способствует усиленному выделению желудочного сока, и, как следствие, улучшает пищеварение. В цедре лимона содержится пектин, помогающий регулировать уровень сахара в крови. Витамин С, присутствующий в лимоне в огромных количествах, помогает укрепить иммунитет, что также немаловажно в борьбе с лишним весом.

Но и это еще не все полезные свойства лимона – он способствует очищению организма, а именно – крови и лимфы, что позволяет нормализовать обмен веществ в организме, а значит на долго избавиться не только от лишнего веса но и от болезней.

Продолжительность лимонной диеты составляет 14 дней в течение которых вы можете питаться в прежнем режиме, хотя все же придется пойти на некоторые ограничения, а именно – уменьшить количество хлебобулочных изделий, а так же сахаров. Ну, и конечно же не стоит переедать.

Рецепт лимонной диеты крайне прост.

Ежедневно, утром натощак нужно выпивать лимонный сок разбавленный чистой водой. После его употребления необходимо прополоскать рот содовым раствором (1 ч.л. соды на 1 ст. воды), чтобы нейтрализовать кислоту, которая может повредить эмаль зубов. В течение всего дня можно питаться в прежнем режиме.

Количество лимонного сока постепенно увеличивается:

В 1 день – выжать 1 лимон на 1 стакан воды.

На 2 день – выжать 2 лимона на 2 стакана воды.

На 3 день – выжать 3 лимона на 3 стакана воды.

4 день – выжать 4 лимона на 4 стакана воды.

5 день – выжать 5лимонов на 5 стаканов воды.

6 день – выжать 6лимонов на 6 стаканов воды.

На 7 день -в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня. После седьмого дня происходит обратное снижение количество лимонов.

8 день – выжать 6лимонов на 6 стаканов воды.

9 день – выжать 5лимонов на 5 стаканов воды.

10 день – выжать 4 лимона на 4 стакана воды.

11 день – выжать 3 лимона на 3 стакана воды.

12 день – выжать 2 лимона на 2 стакана воды.

13 день – выжать 1 лимон на 1 стакана воды.

14 день -в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня.

После чего диета заканчивается.

Следует отметить, что один-два стакана воды утром натощак выпить не так уж сложно, а вот 4-6 стаканов может вызвать у вас затруднение. Если такое количество сока за один прием для вас является непосильным, то можно разделить из на два три приема. В таком случае сок следует выпивать за час до еды.

Диета с лимонным соком противопоказана людям с повышенной кислотностью. В случае любых сомнений проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

Лимона диета хорошо переноситься. Повторять ее рекомендуется не чаще нескольких раз в год, лучше всего весной и осенью.

Сочетание диеты с физическими нагрузками, а так же уменьшение общей калорийности пищи могут значительно повысить эффективность диеты.

В последнее время появилось много информации о великолепных очищающих свойствах лимонов, и лимонная диета становится очень популярной. Однако подходит она не всем, соблюдайте осторожность, иначе не избежать серьезных проблем со здоровьем. Продолжительность лимонной диеты одна неделя. Утром, за полчаса до завтрака, нужно выпить стакан теплой воды в которую добавлен лимонный сок. Затем воду с лимонным соком пьют один два раза в течение дня и вечером, за два часа до сна. Все салаты, рыба и мясо также поливаются чистым лимонным соком.

Первый день диеты – очищающий. Разрешается есть овощи, немного фруктов и рыбу, приготовленную на гриле. В другие дни примерное меню выглядит так:

Рано утром (или сразу после пробуждения) нужно выпить стакан воды с лимонным соком. На завтрак приготовьте фруктовый салат из вишни, черники, малины, яблока и груши, клубники, ежевики. Заправкой в салате будет нежирный йогурт, сверху натрите миндальные орешки.
Первый перекус (до обеда) – стакан лимонного сока и один банан, горсть тыквенных семечек.
Обед – порция фасоли или чечевицы в виде салата, политого лимонным соком, оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
Второй перекус (после обеда) – стакан теплой воды с лимонным соком. Через десять минут съешьте немного свежих овощей в виде салата (свежий огурец, редис, сельдерей)
Ужин – приготовьте на гриле кусочек рыбы и отварите на пару овощи (овощи нужно обязательно при подаче полить лимонным соком).
Перед сном выпейте стакан воды с лимонным соком.

Еще один вариант лимонной диеты (более щадящий для желудка)

Стакан теплой воды с лимонным соком сразу после подъема.
Завтрак – стакан обезжиренного молока, фруктовый салат с двумя ложками овсяных хлопьев и заправкой из натурального нежирного йогурта.
Первый перекус – стакан фруктового сока пополам с водой, восемь миндальных орешков.
Обед – вегетарианский овощной суп с двумя ломтиками отрубного хлеба, немного обезжиренного творога.
Второй перекус – несколько помидорок черри, два овсяных печенья, столовая ложка творога.
Ужин – приготовьте на гриле или курицу или рыбу. При подаче обязательно щедро полейте лимонным соком, оливковым маслом и посыпьте кунжутом. Сделайте овощной салат, который тоже полейте соком лимона и маслом.

Во время лимонной диеты не будет наблюдаться упадок сил или вялость. Организм получает достаточное количество витаминов, питание сбалансированное, но калорий вы получаете немного. Лимонная диета подойдет тем, кто хочет немного постройнеть и сбросить три – пять килограмм. Если нужно более серьезно похудеть, то следует обратиться за консультацией к специалисту по здоровому питанию.
Диета не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ, при проблемах с почками. Если вы почувствовали изжогу или боли в желудке, немедленно прекращайте диету и обратитесь к врачу.

Одной из самых модных и эффективных диет считается луковая. Существует несколько видов, но в этой статье пойдёт речь о французской луковой диете. Луковая диета – это строгая монодиета, где важным является не сколько время приёма пищи, как количество и состав продуктов. Соблюдать такую диету рекомендуется не дольше 10 дней. Предполагается, что за неделю вы должны будете «потерять» от пяти до восьми килограмм. Это не так мало, поэтому иногда её ещё называют экспресс-диетой.

Суть луковой диеты.
Всё очень просто. Надо полностью отказаться от жаренного, жирного, калорийного, солёного, копчённого, сладкого и мучного. Что у нас остаётся? Правильно, лук и овощи – это и есть основные продукты, при чём в минимальном количестве.
Основным блюдом на каждый день является тарелка лукового суп с кусочком чёрного хлеба. При чём, луковый суп готовится на воде, без зажарок. К основному блюду добавляют:
В понедельник – один вид любого фрукта, кроме бананов, инжира и винограда.
Вторник – варённый или тушённый овощ без масла, например одна средняя свекла, кабачок и так далее. Кроме картошки.
Среда – 200 грамм варённой нежирной рыбы.
Четверг – один вид фруктов, кроме вышеперечисленных.
Пятница – 150 грамм варенного нежирного мяса.
Суббота – зелёные сырые овощи и 150 грамм варенного нежирного мяса.
Воскресенье – тарелка коричневого варенного на воде риса и тушённые или варенные овощи.

Отказываться от луковой диеты лучше постепенно, переходя на рациональное здоровое питание.

Новолуние и полнолуние – это дни, которые наполнены особой мистической силой. Сегодня даже многие выдающиеся ученые-биологи не отрицают влияние фаз луны на процессы, которые происходят в человеческом организме. Поэтому и не удивительно, что в новолуние и полнолуние рекомендуется придерживаться также и особого режима питания.

Преимущество этой диеты состоит в том, что она ломает ваш обыденный рацион, “встряхивает” организм, стимулирует нормальное использование ферментных резервов (которые необходимы для переваривания пищи и усваения питательных веществ).

Каждая из 2-х лунных диет может проводится в 2-х режимах: коротком (24 часа для полнолуния и 36 часов для новолуния) и расширенном (до 6-ти дней).

1. Диета в полнолуние

Лунная диета в полнолуние, основанна на потреблении большого количества жидкости, и позволяет вывести лишнюю воду из огранизма.

24 часа: Начинается в канун полнолуния, после ужина, и продолжается 24 часа. В меню только жидкости. Вы можете пить простую воду (родниковую, кипяченую, минеральную), свежевыжатые соки, обладающие мочегонным действием, подобно воде. Лучше выжимать сок из фруктов и овощей, соответсвующих сезону. В результате можно потерять от 250 гр. до 1 кг.

6 дней: В 3, предшествующих голоданию, и в 2 последующих дня (всего 6, включая день голодания) проведите курс лечебного питания овощами. В 1-й день ешьте только сырые и вареные овощи. В последующие 2 дня, а также 2 дня после голодания питайтесь только ананасами и грибами (есть надо 4 раза в день). Ананасы обладают мочегонным действием и препятствуют всасыванию жиров в кишечнике. Грибы надо есть вареными, со специями или небольшим количеством нерафинированного оливкового масла (первого холодного отжима). В грибах содержится мало калорий, причем “грибные” калории – белковые, питающие мышцы. Внимание: такая диета не должна продолжаться дольше 6-ти дней (включая день голодания), можно органичится 3-мя днями. Например , день сырых и вареных овощей, затем день голодания и день ананасно-грибной диеты. Можно обойтись и всего 1 днем – до либо после голодания. Результат: эффективное очищение организма и снижение веса на 1-3 кг.

2. Диета в новолуние

Лунная диета в новолуние, основанна на потреблении жидкости и овощи, позволяет вывести вредные токсины, и стимулирует процессы липолиза (расщепления жиров).

36 часов: Эта диета должна начинаться в 18 часов в канун новолуния и продолжается до 6-7 часов утра следующего дня. В меню овощные супы и овощные бульоны по выбору (можно и то и другое), 4-5 раз в день. Суп можно готовить из любых овощей (морковь, картофель, сладкий перец, фасоль, коренья). Овощные бульоны ценны своими мочегонными свойствами, но чтобы избежать однообразия, можно 1 раз в день побаловать себя бульоном из птицы, мяса или рыбы. Овощные супы и бульоны снабжают организм минеральными веществами. Для более эффективного снижения веса лучше ограничиться бульонами, зато в супах содержится клетчатка, которая притупляет чувство голода и улучшает работу кишечника. Результат: интенсивное промывание организма и снижение веса примерно на 500 гр.. Если употреблять только овощные бульоны, то можно потерять до 1 кг.

6 дней: 3 дня, предшествующие новолунию, и 2 следующих за ним вы питаетесь исключительно сырыми и вареными овощами. Но имейте в виду, что как и в случае с полнолунием, вы сами приспосабливаете диету к своим потребностям. Не нужно превращать диету в пытку. Единственное ограничение: такая лунная диета не должна длится дольше 6-ти дней. Результат: потеря веса на 1-3 кг.

Противопоказания: заболевания обмена веществ, например диабет или нарушение свертываемости крови. Поэтому перед применением лунной диеты необходимо проконсультироваться с диетологом.